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ムダなく、ムリなく、ケガもなく!
体幹を鍛えて効率的なスイングを身につけよう!
もっと飛ばせる!

ゴルフの体幹トレーニング

──ゴルフピラティスでブレない軸をつくる──
●書籍
●A5
●216ページ
●1,944円(税込)
●ISBN 978-4-7899-2128-2
●2010.04.23 発行
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この商品の特長

「体幹とは何か」「どうやって鍛えるのか」そして「どうしてゴルフに有効なのか」をピラティスの考え方に基づいて分かりやすく解説。ピラティスは、インナーマッスルを発達させ、股関節や肩甲骨の柔軟性を高める体幹トレーニングです。体幹を鍛えることで、軸を保った効率的なスイングが可能になるほか、手打ちスイングの矯正にも有効。プロアマ問わず、すべてのゴルファーに贈る画期的な一冊。

著者の紹介
竹内 弓美子 
京都府出身。日本女子プロゴルフ協会会員。LPGAティーチングプロ資格A級。これまでに、のべ6万人のゴルファーの指導に携わる。2005年には週刊ゴルフダイジェスト「名コーチ100選」に選ばれる。ケガのリハビリ過程でピラティスに出会い、ネバダ州立大学公認ピラティス指導資格を取得。2007年にピラティスの師であるドリー⋅ケラペスと共同でゴルフピラティスを監修。自身のゴルフレッスンに導入するほか、ツアープロへの指導も行なう。「ゴルフを通して人の和をひろげる」キャナリープランニング代表。
http://www.canaryplan.co.jp
主な内容

体幹トレーニングで
さらば手打ちスイング!


 近年、さまざまなスポーツのアスリートたちが“体幹”に注目しています。ゴルフ界も例外ではなく、多くのトッププロから次のようなコメントが聞かれるようになりました。
「オフシーズンは体幹を鍛えて軸を作る」「体幹を鍛えるとスイングが安定してケガも少なくなるし飛距離も伸びる」
 しかし、アマチュアゴルファーにとって“体幹”は、まだまだ馴染みの薄い言葉かもしれません。そこで、本書では「体幹とは何か」「どうやって鍛えるのか」そして「どうしてゴルフに有効なのか」をピラティスの考え方に基づいて分かりやすく解説しました。ピラティスは、インナーマッスルを発達させ、股関節や肩甲骨の柔軟性を高める体幹トレーニングです。体幹を鍛えることで、軸を保った効率的なスイングが可能になるほか、手打ちスイングの矯正にも有効です。本書は、プロアマ問わず、すべてのゴルファーに贈る画期的な一冊です!


【1章】
なぜトッププロは体幹を鍛えるのか?
ゴルフと体幹の密接な関係
体幹を鍛えるプロゴルファーたち/体幹とはいったい何か?/なぜゴルファーにとって体幹が大切なのか?/ゴルファーの高齢化で求められる体幹のメンテナンス/あなたの身体はサビついている/男性ゴルファーと女性ゴルファーに見られる特徴/自分の身体を使いこなせている人は少ない

【2章】
体幹トレーニングの基礎知識
ピラティスがあなたの身体とゴルフを変える!
体幹を鍛えるピラティスって、どんなトレーニング? /ピラティスがゴルフに効く16の理由 /ゴルフに活きるピラティスの考え方

【3章】
体幹からゴルフを考える
ピラティス的スイング解説
ピラティス的スイング解説/身体とスイングの問題点/「意識」と「無意識」が引き起こすミスケース

【4章】
まず自分の身体を知ることから始めよう
簡単セルフチェック
首/肩甲骨/手首/足首/脚/ローテーション/わき腹/お腹/お尻/股関節/胸/背中/バランス

【5章】
気になるところをピンポイントで
今すぐできる! 15秒体幹トレーニング
首/肩甲骨/手首/足首/脚/ローテーション/わき腹/お腹/お尻/股関節/胸/背中/バランス

【6章】
身体を直せばスイングは変わる
ゴルフのお悩み解消エクササイズ
腕力まかせの男性/筋力不足の女性/スライスで悩む人/フックで悩む人/飛距離を伸ばしたい人/正確性を上げたい人/上がり症の人/かっかしやすい人/アプローチが苦手な人/パッティングが苦手な人

【7章】
新感覚! 部位別ストレッチ
伸ばす筋肉が分かる! ジョイストラティス
頭/首1/首2/首3/首4/肩1/肩2/肩3/背中1/背中2/胸1/胸2/脇1/脇2/脇3/お腹/腰/お尻/腕/手首/足横/足前/膝/足首/足首/足裏

[コラム]
塩谷育代
「ピラティスでアドレスの意識がガラリと変わった」

[レポート]
「コアトレーニングフェスタ」ゴルフピラティス講習会

[インタビュー]
宮崎 京
「ピラティスが美しい姿勢を作る!」

[対談]
菅原順二×竹内弓美子
「体幹トレーニングがゴルファーにもたらすもの」

[ゴルフピラティス受講者の体験談]
体幹トレーニングで脱⋅自己流ゴルファー!



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