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クライミングで美しい身体を手に入れる！

尾川智子のボルダリングBasic

●その他雑誌
●A4変型
●96P+DVD42分
●1,890円（税込）
●ISBN 978-4-7899-6167-7
●2008.05.13 発行
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この商品の特長

ゲーム感覚でシェイプアップ！しなやかな筋肉をつくるインドア・ボルダリングのHOW TOをプロフリークライマー尾川智子がていねいに解説。本と映像を通して、ボルダリングの楽しさとコツをつかんでください。さらに、尾川智子の素顔に迫るインタビューやメイキングシーンも収録。ボルダリングと尾川智子のすべてがわかる１冊です。
著者の紹介
尾川智子　監修
1978年、愛知県生まれ。早稲田大学理工学部応用物理学科卒業。大学でワンダーフォーゲル部に入部、登山にのめり込む。在学時の2000年、国体山岳競技に誘われて出場し、結果2位。これをきっかけにクライマーの道に。
2003年には「Asian X-games」で優勝。競技歴3年にしてアジアのトップに上り詰めた。
現在は、日本人女性初のプロフリークライマーとして活動中。各地を転戦、岩場での難課題にも積極的に取り組むかたわら、クライミングの魅力をひとりでも多くの人に伝えるため、テレビや雑誌などのメディアでも活躍している。
ブログ：http://ogawatomoko.aspota.jp/
主な内容



What's Bouldering
ボルダリングって何？

Get the beautiful body
ボルダリングでシェイプアップ！
　美しい身体はこうしてつくられる
　使う部位を意識して効果的に身体をつくろう
　トレーニング代わりにはじめませんか？

Try Bouldering!
しなやかな身体をつくる登り方
Before Bouldering
用意はOK?まずはスタイルチェックから
Manners in climbing gym
登る前に知っておきたいジムでの注意点
Warming up
ケガ防止のためにストレッチは念入りに
Start&Goal
スタートとゴールの仕方を覚えよう
Problem
ウォールに設定された課題の見方
STEP1・まずは登ることの楽しさを体験してみて
STEP2・動きのコツを知れば、もっとラクに登れる！
Basic Problem
ベーシック課題のお手本ムーブ
STEP3・よりカッコよく、しなやかに登る！
STEP4・頭脳で勝負！頭を使って課題を攻略しよう！
Step up Problem
ステップアップ課題のお手本ムーブ
STEP5・めざせエキスパート！前傾壁に挑戦！
Cool Down
筋肉のほてりはアイシングでクールダウン

About Tomoko&Climbimng
プロフリークラマー尾川智子という生き方

Talk about eating habit&beauty
尾川智子×食生活アドバイザー中元千鶴
　身体の中からキレイになる！
　知っておきたい食のこと、美容のこと

Let's enjoy outdoor Bouldering!
アウトドアでボルダリングを楽しもう！

The top climber's talk
尾川智子×平山ユージ　「世界の舞台で戦うということ」

Bouldering words
ボルダリング基礎用語集

Climbing Gym&Shop Guide
クライミングジム＆ショップガイド
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