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Exercise.1
バブルサイドの上に座り、両手をクロスさせて肩の上に置き、脚を伸ばす。上体の姿勢をそのままキープしながら脚の曲げ伸ばしを行なう。股関節の屈曲動作によって、腹筋や背筋などの体幹部を安定させるトレーニングだ。 |
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Exercise.2
バブルサイドに片膝をつき、両手を広げて、片膝立ちでバランスを取る。バランスを取りながら姿勢を保つことで、バランス感覚を養う以外に体幹部の強化にもつながる。単に床で行なうよりも難易度がアップする。 |
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Exercise.3
写真のように、バブルサイドに左手と右膝をついて、右腕と左脚をそれぞれ前後に伸ばしていく。背筋を伸ばして姿勢をキープさせることで、やはり体幹部やバランス能力の向上につながる。ある程度の時間で区切って左右を交替して行なってみる。 |
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Exercise.4
ボードサイドの上に乗り、両手を肩の上に置いて、直滑降のスタンスで立つ。安定したら、左右交互に体重を移動させ、そのなかで上体の姿勢をキープ。さらに慣れてきたら体重をテンポよく交互に移動させてみよう。バランス能力や体幹部のほか、脚部の強化もうながす。 |
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編集部Dの感想
ぜんぜんラクじゃないんです、このアイテム。体験した編集部員全員、プルプルしちゃってましたし。でも、バランスを取りながら体幹部を鍛えるってスキーには絶対必要だよね。とくに、バブルサイドは乗り心地が良いので思わずもっと鍛えたくなりますよ |
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編集部Iの感想
バブルサイドの上に四つんばいで乗り、対角線上の片手と片脚を伸ばして、まっすぐな姿勢をキープ。そんな平らなところでもむずかしい運動を不安定なバランスでやるもんだから、太ももや体幹部にばっちり効きます。ほかにもいろいろなバリエーションあり! |
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